jak sie

Witam Was wszystkich, To mój pierwszy post na tym forum, choć spędziłem niemało godzin przeglądając go jako gość. Krótko o mnie - mam prawie 30 lat, od czterech lat praktycznie bez żadnego wysiłku fizycznego. Lista moich grzechów jest znacznie dłuższa - piłem i paliłem, zaczątki piwnej oponki, złe odżywianie, stresująca i wymagająca praca itp. [...]

[...] wioslarskie 2) Czy jest sens trenowania CODZIENNIE? 3) ciagle chodze zmeczony, troche obolaly (od kiedy zmienilem 2 treningi tygodniowo na 6-7) jak się najlepiej REGENEROWAC? -trener mowil o snie, saunie *1 tyg i ?solarium? 2*tyg 4)jest sens brania suplementow?(na tym etapie treningu) prawde mowiac myslalem o [...]

[...] niektórych osób na możliwość wejścia w nią. Sama musiała obniżyć ilość węglowodanów do 20 g na dzień i pić olej MCT by to nastąpiło. Następnie zaczyna mówić o nowym badaniu jakie nadal jest prowadzone(część wytypowanej grupy - 60 osób przeszła już trwającą 12 tyg. próbę i o tej grupie mówi Cassandra): Badane osoby wykonywały na diecie [...]

[...] a raczej kogoś kto będzie stał nade mną i kontrolował moje postępy. I dlatego też znowu tu jestem :) Cele bardzo proste: 200kg w martwym ciągu 140kg przysiad zrzucić jak najwięcej tłuszczu elegancka, wyżyłowana sylwetka Treningi będą wyglądały następująco: 3x w tygodniu FBW 5x5 TRENING A -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 [...]

[...] krótki trening od 30min do 1h inni liczacy sie trenerzy i zawodnicy cwiczyli nierzadko po 30serii na grupe miesniową. Nic dziwnego ze uwazano jego odkrycie za herezję, lecz jak sie okazało trening przełamał kanony panujace w kulturystyce i udowodnil ze kulturysta moze rosnąc nawet przy wydawalo by sie tak krótkich bodźcach, cwicząc 3 razy w [...]

[...] za to odpowiedzialnych wyciągnie konsekwencje personalne. Minister zapowiedział, że wobec osób za to odpowiedzialnych wyciągnie konsekwencje personalne. Dodał, że na pewno - jak się wyraził "polecą głowy". To jest nieprawdopodobny skandal, żebym ja jako minister dowiadywał się o takiej rzeczy z gazety - mówił Religa. Konsekwencje takiej [...]

Witam. Zacząłem robić teraz ABS II i chciałbym do tego trochę przystosować dietę, żeby osiągnąć jak najlepszy rezultat w jak najkrótszym czasie. Dieta ta będzie na masę, gdyż chciałbym właśnie nabrać masy (w postaci mięśni, a nie tłuszczu ofc). Przy ok. 183cm wzrostu ważę ~60kg więc trochę mało. Nie będzie to jakaś ścisła dieta z wyliczaniem [...]

[...] B2-przysiady na jednej nodze lub zwykłe z obciążeniem(plecak max 25kg) C1-żurawy uginając tułów pod kątem prostym,dokładnie nie wiem jak się to nazywa(mięśnie dolne pleców) C2-pompki na rękach D1-Body Extension Triceps(triceps) D2-wspięcia na palcach(łydki) [...]

[...] co mogłoby mnie sprowadzić na dobrą ścieżkę ;-) PONIEDZIAŁEK Przysiad - 5x5 75kgx5, 80kgx5, 85kgx5, 90kgx5, 95kgx5 - co trening postaram się dokładać w każdej serii 5kg, jak się nie uda (np. w ostatniej serii zrobię tylko pierwsze powtórzenie z wielką trudnością) wracam do ciężaru 5kg mniejszego. Wyciskanie na ławeczce - 5x5 [...]

[...] a i sama gala która była połączona z obchodami pięćdziesięciolecia miasta wywoływała wiele emocji ,i właściwie na tym mogli byśmy zakończyć tą relacje bo całą reszta jaką zastaliśmy na miejscu to..........szkoda gadać!!! Po przybyciu na pierwszy plan rzucała się w oczy wielka „wiata" i gdyby nie to że sponsorem imprezy był producent piwa [...]

[...] sie z cyklów dokładnie z 3 . (Mogę popełniać błędy co do nazw ćwiczeń więc prosze o wyrozumiałość ;] ) Cykl I Klatka + Biceps Rozpiętki na ławce skos-góra ( nie ciągne jak najbardziec w dół tylko to poziomu klatki piersiowej mam nadzieje , ze wiecie o co mi chodzi ) Wyciskanie na ławce skos-góra/dół ( jezeli chodzi o góra/dół jak juz [...]

Niech certyfikaty rzetelności, jakości i obsługi, pozytywne opinie i oferty nie zaślepią wam oczu przy wyborze sprzętu marb0 SPORT, gdyż te nie wiele mają wspólnego z faktycznym działaniem firmy, a przynajmniej jeżeli chodzi o klientów indywidualnych (połowa tego forum to pracownicy marb0, a wszelkie negatywne opinie jak ta w magiczny sposób [...]

[...] pasowalo ale zlecił lek z grupy ssri profilaktycznie ale czułem się z dupy na tym, jedyne co pomagało to głupi Clostilbegyt i tu nie chodzi że podbijał teścia po prostu miał jakieś drugotorowe dobre działanie, jeżeli chodzi o os podwzgórze przysadka jądra tu tu jest wszystko bez zarzutów organizm dobrze reaguje na leki, to samo tyczyło się [...]

[...] to po prostu "odświeżone" sterydy sprzedawane na granicy legalności. Przez niektóre osoby PH nazywane są designed steroids i ta nazwa wydaje się bardziej odpowiednia. Tak jak w przypadku cykli saa najważniejszą rzeczą jest profilaktyka. Od czego zacząć? Należy zadbać przede wszystkim o ciśnienie i układ krążenia tu niezbędne okażą suplementy [...]

[...] także zainspiruja innych do wypowiedzi. -oczywiście głównie tematy ze sportu,metodyki treningowej,relacje z zawodów i inych wydarzeń sportowych-np seminaria,spotkania,jakieś wspólne treningi,czy treningi z ciekawymi osobami,zawodnikami,trenerami. - trzeba też pamiętać o innym aspekcie sportowego życia -jakieś hobby ,ciekawe [...]

Idąc za ciosem postanowiłam założyć dziennik. Wiekowo pasuję jak ulał :P Kondycyjnie/ siłowo niestety jest dużo gorzej :P Obowiązkowa ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 38 skonczone Waga : 62 Wzrost : 163 Staż treningowy: założyłam swoj pierwszy dziennik na tym forum sfd dokładnie w kwietniu 2013r to wtedy rozpoczęłam swoje [...]

Cassius Clay znany jako Muhammad Ali kończy dziś (17.01.2007) 65 lat. Znakomity przed laty pięściarz dziś zmaga się z chorobą Parkinsona, która sprawiła, że Amerykanin stał się cieniem boksera, który "latał jak motyl, a kąsał jak pszczoła". Smutna to rzeczywistość, ale prawdziwa. Kiedyś "wyszczekany", młody, silny, z lekkością poruszający się po [...]

Witamy Przedstawiac sie za bardzo nie musimy bo wszyscy nas znaja z szesciu kolejnych edycji spamu Krotko o mnie: cel glowny: pokazac Marcinowi jak trzymac miche i jak byc twardym cel poboczny:redukcja i jeszcze pomiary (swiezutkie, dzisiejsze): waga: 65.3 barki: 100 bic: 28.5 na wys.pepka: 73 talia: 70 biodra: 92 najszersze pow. pepka: 72 [...]

[...] mający na celu ochronę ich zdrowia. Stosowanie dopingu krwi grozi komplikacjami zdrowotnymi, problemami z układem krwionośnym, a nawet zawałami serca. Walkę z dopingiem EPO jako pierwsza podjęła Międzynarodowa Unia Kolarstwa (UCI). Pojawił się jednak nierozwiązany do dziś problem: jak odróżnić erytropoetynę naturalną, wewnątrzpochodną, od [...]

[...] do tego cała papryka(albo pół),lub jajecznica na maśle z 3 jaj,do tego cały pomidor,szczypiorek Oczywiście miałem inne posiłki,ale najczęściej/głównie stosowałem te Tak więc,jak widzicie nie była ona zbyt bogata i urozmaicona,dlatego też chce ją trochę zmienić.Chce również wprowadzić dodatkowo 2 posiłki pomiędzy tymi głównymi,ponieważ siedząc na [...]